儿童晚餐营养指南：科学安排与常见误区解析_九游会J9·(china)官方网站-真人游戏第一品牌

2017/2/27 13:30

儿童的营养至关重要。如果您想确保健康的成长，则必须学会合理和科学地安排孩子的晚餐，这不仅确保了晚餐的营养水平，而且可以确保晚餐的表现。

晚餐吃什么

营养专家认为，下午可以让您的孩子在下午吃一块蛋糕或面包。您的孩子每天消耗的10％的能量可能来自甜点。这相当于冰淇淋球和两勺果酱。如果孩子在下午用餐时习惯于吃一些牛奶产品，那么最好将液体牛奶和酸奶等液体含量，因为它们更容易吸收。

此外，如果孩子运动很多，他可以吃一些花生，腰果，杏仁和核桃。它们富含B维生素，维生素E和蛋白质，有助于恢复婴儿的体力，但是您吃的量应该是合适的，而且不多。

关于婴儿晚餐的4个误解

1.孩子每天吃肉

错误的。素食将使身体更健康，适合所有年龄段的人，甚至是儿童和孕妇，并注意补充铁，锌和维生素B12。当然，儿童可能不一定根本不吃肉，每周吃2至3次就足够了。研究表明，肉类爱好者中结肠癌的可能性正在上升。

2。浸泡很容易消化

错误的。有些孩子不喜欢吃蔬菜，而喜欢将米饭浸入汤或水中。这样，在咀嚼之前，将吞下许多米粒。儿童的饮食安排应试图使各种颜色和品种多样化，并结合肉类和蔬菜，以确保他们每天都能消耗足够的蛋白质，脂肪，糖，维生素，矿物质等。

3.孩子们吃晚饭时应该少吃

错误的。 “少吃晚餐”适用于成人，尤其是老年人，但对于年幼的孩子来说，这应该是另一回事。儿童处于繁荣的生长和发育时期，身体和大脑发育都需要大量的营养来补充。第二天早上，晚餐约12小时。尽管在睡眠期间无需补充食物，但儿童的成长和发育不会暂时停止。晚上也是如此，仍然需要某些营养。如果您在晚餐时吃得太少或太糟糕，您将无法满足这种需求。从长远来看，它将影响孩子的发展和成长。可以看出，孩子们不仅应该在晚餐时不吃少吃东西，而且还应该吃得好。如果孩子超重甚至体重增加，他应该遵守“少吃晚餐”的原则，但这“少”意味着更少的卡路里，而不是减少数量。

4。吃饱顿饭会影响睡眠

错误的。只要您在孩子上床睡觉前1小时进食，它就不会影响孩子的睡眠。

什么是儿童晚餐食谱的完整收藏？我相信，在阅读了上述内容后，您已经获得了对相关问题的相对基本的理解。孩子的饮食非常重要。如果您将来想在健康的姿势下表演，那么父母应注意学习安排孩子的饮食习惯，以确保孩子的成长是健康和科学的。